ヨガで骨盤を解放しよう!

女性の悩みで多いのが、

「骨盤の歪み」

男性でも歪みますが特に女性に多く、生理時やホルモンの影響、骨盤の形状などにより女性は歪みやすくなっています。骨盤が歪むことで、身体のバランスが悪くなり、肩・腰など様々な部位に負荷がかかります。その結果、肩こり・腰痛・神経痛などを引き起こす要因になります。


ちなみに、骨盤の歪み。

骨が歪むわけではありません。

一番の原因は「筋肉」です。


【なぜ歪むのか?】

人の身体は骨だけで、立ったり動いたりはできません。それを可能にしているのは、「筋肉」です。

筋肉のおかげで私たちは様々な動作ができています。


そして、骨盤を支えているのも筋肉です。

筋肉が前後左右から骨盤を今の位置に保っているのですが、もしどこかの筋肉が強く引っ張ったり、片方だけ弱かったりすると、骨盤が傾いてきます。


つまり、筋肉の疲労や筋肉量が歪みと大きく関わっています。


【歪みの解放!】

解放① 筋肉の疲労を回復させる。

お仕事や家事で疲れた筋肉は柔軟性をなくします。ストレッチや入浴、マッサージ、などで疲労回復させてあげましょう。


解放② 筋肉量はバランスよく。

人には利き手があるように、脚にも利き足があります。

力を入れやすい方の足は無意識に頻繁に使っています。その結果、筋肉の量に差が生じます。

左右対称にトレーニングを行ってできるだけ筋肉量の左右差を整えましょう。


実際、①だけでも歪みはとれます。しかし、同じ生活習慣をしていると、また歪んできます。疲労回復、トレーニングは習慣づけることが歪みへ対処する最善の方法です。


①②をいっぺんに行えるのが「ヨガ」です!


歪みが気になる方は、お近くのヨガスタジオへ(^^♪

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